В одном из предыдущих постов я рассказывала вам, какие продукты не стоит сочетать, если вы хотите снизить вес🙂 Благо, есть и другой список — полезные сочетания продуктов. Они снабдят ваш организм всеми необходимыми витаминами и помогут снизить вес. Ловите список и делитесь им с друзьями🤗
⠀
1⃣ Геркулес и яйцо. Идеальное сочетание на завтрак — это овсяная каша и яйцо. В яйце, хоть и присутствуют все незаменимые аминокислоты, много холестерина. А клетчатка, которая содержится в овсе, поможет вывести излишки холестерина из организма.
⠀
2⃣ Фрукты и сыр. Лучше сочетать фрукты с маложирным сыром, например, с адыгейским, сулугуни, моцареллой, тофу. Не любите сыр? Тогда смело сочетайте фрукты с творогом жирностью 0 — 7%. Фрукты — источник витаминов, а белок сыра или творога поможет стабилизировать уровень сахара в крови. Прекрасная закуска или десерт😍
⠀
3⃣ Овощи и крупы. Лучшее сочетание овощей — с крупами. Подойдут дикий рис, полба, булгур, киноа, гречка, поскольку все это легко перевариваемые растительные белки с разным аминокислотным составом.
⠀
4⃣ Мясо и овощи. Мясо лучше сочетать не с крупами, а с овощами, поскольку белок легче усваивается в присутствии клетчатки овощей, нежели крупы. Хорошо съедать такое сочетание на завтрак или обед.
⠀
5⃣ Чай и хлебцы. Чай лучше пить с цельнозерновыми хлебцами или отрубями, нежели со сладостями. Во-первых, это полезно для кишечника, а во-вторых, в таком сочетании уцелеют полезные антиоксиданты чая.
⠀
Надеюсь, пост был вам полезен)) Ставьте в комментариях номер продуктового сочетания, о пользе которого вы не догадывались: 1, 2, 3, 4 или 5?🙄 А также номер любимого сочетания😋
⠀
❗Помните, чтобы похудеть естественным образом и получать необходимое количество калорий для восполнения энергии, необходимо слушать свое тело и понимать его потребности. Прислушивайтесь к своему организму, он ваш лучший советчик!
⠀
А чтобы научиться слушать организм и отличать голод от аппетита, участвуйте в марафоне похудения.
📲Чтобы узнать дату ближайшего старта марафона, напишите мне “ДА” по ссылке: https://m.vk.com/im?sel=-138630869 Я с удовольствием отвечу на вопросы и запишу вас на тренинг😊
